El Día Internacional del Yoga, celebrado cada año el 21 de junio, es una ocasión especial para reconocer y disfrutar de los innumerables beneficios que esta antigua práctica india ofrece al cuerpo, la mente y el espíritu. Instituido por las Naciones Unidas en 2014, este día busca promover la conciencia y la adopción del yoga en todo el mundo, destacando su poder para mejorar la salud y el bienestar general. Descubre por qué millones de personas en todo el mundo encuentran en el yoga una fuente inagotable de bienestar y serenidad.
¿Por qué el 21 de junio es el Día Internacional del Yoga?
El 21 de junio fue designado como el Día Internacional del Yoga por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2014, y esta fecha no fue elegida al azar. Hay varias razones significativas detrás de esta elección:
- Solsticio de Verano: El 21 de junio es el día del solsticio de verano en el hemisferio norte, el día más largo del año. El solsticio de verano tiene un significado especial en muchas culturas y tradiciones espirituales, simbolizando la iluminación y el despertar espiritual. En el contexto del yoga, representa la conexión entre la luz del sol y la luz interna que se busca a través de la práctica.
- Propuesta de India: La iniciativa para establecer un Día Internacional del Yoga fue presentada por el Primer Ministro de India, Narendra Modi, durante su discurso en la Asamblea General de las Naciones Unidas en septiembre de 2014. En su discurso, Modi destacó que el 21 de junio es el día más largo del año en el hemisferio norte y tiene una especial relevancia en muchas partes del mundo.
- Significado Cultural y Espiritual: En la tradición del yoga, el solsticio de verano marca el cambio a Dakshinayana, un periodo considerado propicio para prácticas espirituales. Según la leyenda, fue en este día que Shiva, conocido como el primer yogui o Adi Yogi, comenzó a impartir el conocimiento del yoga a sus discípulos, los Saptarishis (siete sabios), haciendo de este día un momento de gran significado espiritual y cultural en la historia del yoga.
El Día Internacional del Yoga, por tanto, no solo celebra una antigua práctica que beneficia el bienestar físico, mental y espiritual, sino que también se alinea con un momento de gran significado en el calendario solar, reforzando la conexión entre la práctica del yoga y los ciclos naturales del mundo.
¿Cómo celebrar el Día del Yoga?
Celebrar el Día Internacional del Yoga es una excelente oportunidad para experimentar y profundizar en la práctica del yoga, ya sea que seas un principiante o un practicante avanzado. Aquí hay algunas formas en las que puedes celebrar este día especial:
Participar en clases de yoga
Muchas ciudades organizan clases de yoga al aire libre en parques o plazas. Participar en una clase comunitaria puede ser una experiencia maravillosa para conectar con otros practicantes. Así que, puedes visitar un estudio de yoga local que ofrezca sesiones especiales o eventos en honor al Día Internacional del Yoga.
Practicar yoga en casa
Existen numerosos recursos en línea, como videos de yoga en YouTube o aplicaciones de yoga, que ofrecen sesiones guiadas para todos los niveles. Dedica tiempo a una práctica personal que incluya asanas (posturas), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación.
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Meditación y reflexión
Participa en una sesión de meditación guiada, ya sea en persona o en línea, para centrar tu mente y encontrar paz interior.
También, puedes reflexionar sobre tu viaje personal en el yoga y escribe en un diario sobre cómo el yoga ha impactado tu vida.
Aprender más sobre yoga
Lee libros sobre la filosofía del yoga, su historia y sus beneficios. También puedes ver documentales que exploran estos temas. Asiste a talleres o seminarios que ofrezcan una comprensión más profunda del yoga, sus técnicas y su filosofía.
Conectar con la naturaleza
La conexión con la naturaleza puede intensificar los beneficios del yoga. Realiza una caminata meditativa, prestando atención a tu respiración y a tu entorno, para combinar los beneficios del ejercicio físico y la meditación.
Voluntariado y servicio
Si eres un/a instructor/a de yoga, ofrece una clase en tu comunidad para aquellos/as que deseen probar el yoga. Igualmente, puedes apoyar a organizaciones benéficas que promuevan el yoga y el bienestar en comunidades necesitadas.
Celebrar el Día Internacional del Yoga puede ser una experiencia enriquecedora que te permita profundizar en tu práctica, aprender algo nuevo y compartir la alegría del yoga con otros.
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¿Qué dice la OMS sobre el yoga?
La OMS reconoce que el yoga puede contribuir significativamente al bienestar general de las personas. Esto incluye beneficios para la salud mental, como la reducción del estrés y la ansiedad, y mejoras en la salud física, como la flexibilidad, la fuerza y la función cardiovascular. Además, la OMS promueve prácticas de salud integradoras que consideran al individuo en su totalidad, y el yoga es un ejemplo de una práctica que encarna este enfoque.
En sus recomendaciones sobre actividad física, la OMS sugiere que las personas realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Así, el yoga es mencionado como una forma eficaz de actividad física que puede cumplir con estas recomendaciones, ayudando a prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la obesidad.
