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Categoría: Psicología

¿Para qué se usa el coaching deportivo?

El coaching deportivo es un concepto que hace referencia al proceso de aprendizaje a través del cual cualquier deportista puede entrenar su mente y sacar lo máximo de sí mismo. Por ello, cada vez son más los deportistas que cuentan con coaches que les preparan y ayudan para mejorar su rendimiento y autoconocimiento. Descubre más acerca de esta disciplina a continuación y recuerda que puedes especializarte en el sector con nuestras múltiples formaciones especializadas en coaching deportivo.

El concepto de coaching deportivo

El coaching como lo conocemos en la actualidad nació, aproximadamente, en Estados Unidos en los años 70 dentro del ámbito deportivo. Actualmente, el coaching deportivo se conoce como la disciplina que persigue estimular el potencial del deportista para ayudarle a conseguir sus objetivos. Es decir, se trata de un entrenamiento y un aprendizaje para que el deportista tome conciencia de su capacidad a través de sus metas y objetivos. También permite que focalice sus motivaciones haciendo que sea consciente de las herramientas que tiene a su mano para progresar en su camino. En este sentido el papel del coach o entrenador es imprescindible.

El perfil del coach

Entre sus funciones destacan:

  • Ayudar al deportista a superar sus miedos, bloqueos y temores
  • Motivar al deportista y fomentar su autoestima
  • Asesorar a los equipos deportivos facilitando la comunicación entre sus miembros
  • Seguir el progreso del deportista

Por otro lado, el coach debe cumplir con una serie de requisitos para poder ser un gran profesional. Para ello debe:

  • Tener ideales de líder
  • Ser una persona dialogante y de mente abierta
  • Debe comunicarse con fluidez
  • Ser optimista
  • Debe poder canalizar sus emociones y las de los demás
  • Ser empático y motivador
  • Debe saber guiar, orientar y acompañar a los deportistas
  • Ser innovador y exigente consigo mismo

Beneficios principales del coaching deportivo

Como comentábamos anteriormente, el coaching deportivo se utiliza como complemento al entrenamiento físico. Entre sus principales beneficios destacan:

Ayuda a conocerse mejor a uno mismo

El coaching deportivo permite a los deportistas conocerse mejor. Al trabajar la Inteligencia Emocional, aprenden a usar herramientas para descubrir los propios límites, lo que mejora el autoconocimiento, el desarrollo personal y también el deportivo.

Focaliza los objetivos de manera realista

Gracias al autoconocimiento del que hablábamos en el punto anterior, el coaching también nos ayuda a saber qué camino debemos tomar. Ello nos hace crearnos una metas más realistas de acuerdo a nuestras posibilidades. Además, es un punto imprescindible para planificar de manera realista y evitar frustraciones.

Aumenta el potencial

Con la ayuda de los coaches, los deportistas consiguen desarrollan recursos y habilidades que les permiten maximizar su rendimiento y potencial. El coaching hace que los deportistas lleguen más lejos al ayudarles a eliminar las barreras mentales.

Ayuda a superar los límites

Las creencias limitantes actúan como barrera para alcanzar el potencial que un deportista posee, pues la mente puede ser nuestro peor enemigo si no somos conscientes de cómo estos pensamientos negativos nos afectan. El coach deportivo ofrece al coachee técnicas y recursos que se orientan a potenciar el talento en su máxima expresión. Dicho de otro modo, el coaching deportivo permite identificar las flaquezas, pero también responsabilizarse del cambio y pasar a la acción para superar cualquier obstáculo.

Mejora la gestión de las emociones

Las emociones pueden favorecer o entorpecer el rendimiento deportivo. Gracias al coaching, los deportistas son capaces de conocer y regular sus propios sentimientos, emociones, creencias, juicios y estrategias de afrontamiento. Algo que, sin duda, permite obtener mejores resultados.

Aumenta la motivación

El coaching deportivo es clave para realizar planificaciones y marcar objetivos realistas, pero también para mantenerse en el momento presente y obtener feedback sobre cómo nos estamos comportando. El coaching es motivador porque la persona descubre sus propias motivaciones y logra una mayor capacidad de reto y ambición.

Mejora la concentración y el rendimiento

Mantenerse en el momento presente y adquirir un nivel alto de conciencia también favorece la concentración y aumenta el rendimiento. Además, puesto que el coaching permite que los deportistas conecten consigo mismos en el aquí y ahora, de modo que alcancen el estado en el que el nivel de dificultad de la tarea y la motivación necesaria para llevarla a cabo se mantengan en un equilibrio casi perfecto.

Disminuye la frustración

Trabajando los puntos anteriores y creando metas realistas los planes de acción a medio y largo plazo consiguen que cada uno de los deportistas pueda ir paso a paso, evitando pensar muy en el futuro y eliminando así falsas esperanzas que pueden generar grandes frustraciones.

Potencia el liderazgo

Otro beneficio del coaching deportivo es que empodera a los deportistas. Estos se sienten responsables de sus propias acciones, por lo que su poder de decisión aumenta, dotándoles de una mentalidad positiva frente al cambio.

Mejora el trabajo en equipo

Las sesiones de coaching pueden realizarse de manera individual y en grupo, lo que mantiene al equipo unido a la vez que mejoran sus relaciones.

Las técnicas más usadas

Algunas de las técnicas más utilizadas de coaching deportivo son:

La técnica de los anclajes

Se trata de asociar un estímulo con una emoción. En el ámbito del coaching deportivo el anclaje se utiliza como una técnica para gestionar las emociones. Se trata de reproducir premeditadamente un estímulo oportuno para reproducir una emoción deseada. En este sentido la música, por ejemplo, es muy empleada. Sin embargo, los anclajes no se limitan al oído, ya que también pueden ser olfativos o visuales.

La técnica de Grow

Grow es el acrónimo de las palabras inglesas goal, reality, options y will, que significan meta, realidad, opciones y voluntad. En el coaching esta técnica se emplea para trazar un plan de acción realista y efectivo. Los pasos a seguir son:

  1. Fijar un objetivo del entreno
  2. Analizar la realidad
  3. Analizar de opciones
  4. Concretar el punto final

El propósito

Los propósitos son muy poderosos y son realmente un punto de motivación. Por ello, dentro de las prácticas o actividades de coaching, el propósito ayuda a los deportistas a fijarse una motivación externa que obedezca a una motivación interna. Esto les lleva a motivarse y a sentirse capaces de cualquier cosa, aumentando su autoestima y mejorando su rendimiento.

La visualización

Por último, otra de las técnicas más utilizadas dentro del ámbito del coahcing deportivo es la visualización. Se trata de una técnica mental que permite que nuestra imaginación se aplique a cualquier objetivo personal o deportivo que se desee lograr. Es una técnica muy potente, ya que si se emplea adecuadamente, puede llevar a mejorar del rendimiento notablemente.

La importancia de la psicología deportiva

La psicología deportiva se ha popularizado en nuestra sociedad en los últimos años. Esto se debe a que la presión y el esfuerzo exigido a los deportistas muchas veces es superior a lo que pueden dar, llevando a que sufran mucha más presión de la necesaria. Los profesionales de este ámbito se centran en ayudar a orientar a los deportistas en sus metas, autoestima e incluso en sus entrenamientos. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo sobre la importancia de este perfil profesional y recuerda que puedes especializarte con nuestro Máster En Psicología Del Deporte + Máster En Coaching Deportivo.

La psicología deportiva

La psicología siempre ha sido un tema tabú. Sin embargo, gracias a las nuevas tecnologías y a la facilidad que tenemos para acceder a cualquier tipo de información, la salud mental ha ido ganando importancia en los últimos años. Cada vez es más frecuente escuchar a personas hablando sobre la ayuda de la terapia psicológica. También en el deporte. 

Si nos remontamos unas semanas atrás, podremos analizar un ejemplo muy claro sobre la importancia de la salud mental dentro del ámbito deportivo. Durante la celebración de los JJ.OO. de Tokio 2020, la gimnasta Simone Biles decidió retirarse de la final individual para centrarse en su salud mental. Este hecho provocó que todos los focos se centraran en la importancia del trabajo psicológico en cualquier ámbito de la vida sin olvidar el deportivo.

¿Cómo funciona?

Son muchos los profesionales que han declarado que es imprescindible que el trabajo mental y emocional gane peso en la preparación de los deportistas y de los equipos. Confiar en uno mismo no es fácil y menos si las metas y objetivos están muy altas. Por ello cada vez son más los deportistas que acuden a terapia o cuentan con la ayuda de un psicólogo durante sus entrenamientos y sesiones.

La psicología deportiva se encarga de desarrollar una estabilidad mental para que cualquier profesional deportivo puede alcanzar sus objetivos con la suficiente motivación y confianza. Dentro de este ámbito, la orientación puede ser:

  • Psicofisiológica, que se centra en la relación que existe entre las actividades mentales y los procesos fisiológicos, así como en sus efectos sobre la actividad física de las personas y/o deportistas.
  • Socio-psicológica, que se centra en el trabajo del clima socio-psicológico por el que transita un deportista o equipo durante, por ejemplo, un entrenamiento. También estudia y trabaja las experiencias de los miembros que componen el quipo, las percepciones que tienen, la cohesión grupal o la preparación del grupo para desarrollar las acciones conjuntas.
  • Cognitivo-conductual, que se centra en tratar, a corto plazo, todo aquello que perturba a los deportistas y que tiene su origen en pensamientos, sentimientos y/o comportamientos negativos.

Efectos positivos de la psicología deportiva

Como comentábamos anteriormente, el papel del psicólogo/a deportivo es muy importante para la carrera de un deportista, ya que le puede ayudar y guiar directamente en los siguientes aspectos:

Motivación

La presión al que muchas veces están sometidos los deportistas puede provocar altibajos y desmotivación. La labor del psicólogo en este sentido se basa en minimizar la duración de estas fases negativas, haciéndole ver que sus limitaciones no son un obstáculo para conseguir sus objetivos, ayudándole también a potenciar otras cualidades.

Control del estrés

Como cualquier otra persona, un deportista debe conciliar su vida personal y laboral. A veces esto provoca situaciones de estrés o presión elevadas en las que no se puede actuar con serenidad y calma. En este sentido, la psicología deportiva ayuda a fijar unas metas reales, cuadrando y organizando rutinas que permitan alcanzar los objetivos marcados sin bloquear la mente del deportista.

Preparación de competiciones

La psicología también trabaja técnicas de relajación y pensamientos positivos que son eficaces cuando el deportista debe enfrentarse a pruebas o competiciones importantes o bajo la mirada de un gran público.

Cohesión grupal

No debemos olvidas que la psicología deportiva también tiene importancia dentro de los deportes de equipo, ya que no solo actúa individualmente, sino que genera una conexión única entre todos los miembros, permitiendo una compresión y compenetración única.

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